培训视觉专注力方法：

1. 视觉追踪：如盯住一张复杂的图片或文字，尝试记住并倒序复述出来。

2. 舒尔特表：利用舒尔特表作为训练工具，通过寻找并指出表格中数字的顺序，锻炼视觉搜索和专注力。

3. 色彩感知：尝试区分并记忆不同颜色和形状的物体，提高视觉分辨能力。

4. 眼手协调：如拼图游戏，可以锻炼眼手协调能力，进而提高视觉专注力。

这些训练方法可以单独使用，也可以结合进行，但需注意适度，避免过度训练导致疲劳。