夜里饿了其实并不罕见，而且饥饿会让人难以入睡，也容易导致身体虚弱。如何解决呢？

除了保持规律的饮食习惯外，可以在晚餐后食用含有碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包和牛奶等，以增加饱腹感。夜间饥饿时，可以适量吃一些健康的零食，如水果、酸奶、坚果等，但要避免食用高热量和刺激性食物，如辣椒和巧克力等。关键是保持平衡的饮食和充足的睡眠，才能健康地度过每一天。