最有效的健身减肚子锻炼时间取决于个人的体能状况和健身目标。一般来说，每天锻炼30-60分钟是最合适的。对于初学者，可以先从每天锻炼30分钟开始，随着体能的提高，逐渐增加锻炼时间。对于有经验的人，可以每天锻炼60分钟或更长时间，以达到最佳的减脂效果。