对脊椎最友好的坐姿就是“坐如钟”，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，肩部和上臂与地面保持垂直，并保持放松状态。

前臂、腕和手应尽量保持平行，和上臂约呈90度角。大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大腿可略微高于膝盖。如果你的工作需要长时间盯着电脑，可以试试自然端坐位，头部略微前倾，眼和桌面保持33厘米左右的距离。