一些研究表明，一些食物和营养素对记忆力有一定的提升作用，如下所示：

鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，能够改善神经传递、提高大脑灰质体积、增强学习和记忆能力。

蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，也是制造神经递质所必需的。高蛋白质的食物如牛奶、鸡肉、鱼和豆类等也能够提高记忆力。

绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、芦笋、生菜等富含叶酸，能够促进大脑细胞的生成和修复，从而提高记忆力。

水果：一些水果如蓝莓、草莓、覆盆子、柠檬等富含抗氧化剂和维生素C，能够改善神经细胞的健康和大脑的功能。

总之，通过合理搭配食物，摄取一些富含脂肪酸、蛋白质、叶酸和抗氧化剂等营养素的食物，可以改善大脑的健康和记忆力。但需要注意的是，要保持均衡饮食，不要过度偏食，否则可能会影响身体的健康。