跑步加无氧训练可以提高身体的代谢速率，增加肌肉量，促进脂肪燃烧，从而达到更好的减脂效果。

无氧训练主要是通过高强度的重量训练、HIIT训练等方式来刺激肌肉，把身体燃烧的能量从脂肪转为肌肉的糖原，从而实现增肌的效果。

跑步则是通过长时间持续有氧运动来促进脂肪的燃烧，减少身体的脂肪含量。因此，跑步加无氧是一种非常有效的减脂增肌方式，但需要注意控制训练强度和恢复时间，以避免对身体健康造成伤害。