形意拳是一种中国传统武术，内部练习方法非常重要。内练主要分为两方面：

一是用意念调节呼吸，提高气功水平；

二是通过慢动作演练、静态锻炼、站桩和气功功法等方法，调整身体状态与意识状态，增强身体协调性和灵活性。

在练习过程中，要注意放松身体、集中注意力和意念、保持正确的呼吸方式，同时重视思维的引导和自我感知。这样才能达到形意拳内外兼修、动静皆宜的效果。