一般来说，夜跑最佳时间在9点左右最好。夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前，一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂，建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动，就依照自己的身体条件来决定。