在晚上不吃饭坚持一个月左右的时候，体重就会有明显下降的趋势，这个时候，减肥就差不多成功了百分之八十了。那么接下来，晚上就可以稍微吃一些东西了，均衡一下饮食，只要保持一天中能量消耗大于能量的摄入就可以了，如果一天里面摄入的热量已经超出了人体所需的热量，就比如中午吃了第一大炖，那就算是晚上不吃晚饭也是不会瘦下来的。

而在节食的时候也不要放弃运动，不然的话消耗的能量太少，还是会容易导致脂肪的堆积的。