蛙跳是一种很好的有氧健身运动，对健康非常有益。45分钟的蛙跳能够有效地提高心率和肌肉的耐力，让身体产生充分的热量和代谢。

蛙跳可以锻炼腿部、臀部、腹肌、背部和肩膀等多个部位的肌肉，让身体更健康有力，有助于塑造比较健康的身材。

此外，蛙跳有助于促进血液循环，缓解心理压力，增强免疫力，是一种非常适合人们日常生活锻炼的运动方式。因此，适量地进行蛙跳锻炼有助于保持身体健康和心情愉悦。