女性通过食补补充胶原蛋白比较好，例如进食含有胶原蛋白的食物、进食含有胶原蛋白的补品，可以增加体内的胶原蛋白含量。

1、进食含有胶原蛋白的食物：日常常见的有猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼胶、银耳等，这些食物胶原蛋白含量丰富，女性在日常生活中适当多吃，可以起到食补的效果。

2、进食含有胶原蛋白的补品：女性在日常可以购买口服保健品，例如胶原蛋白粉、胶原蛋白液等来补充胶原蛋白，这些保健品中的胶原蛋白分子较小，进食后更利于人体吸收，相对于吃含有胶原蛋白的食物更好。

胶原蛋白是人体结缔组织中重要的蛋白，构成真皮网状层，从而起到支撑皮肤的作用。随着女性的年龄增长，皮肤发生老化，体内胶原蛋白逐渐流失，皮肤可出现皱纹、塌陷。因此，在平时生活中可以补充胶原蛋白，以改善皮肤状态。