笔记本用久了，需要升级的配件包括内存条、硬盘、电池和散热风扇等。

内存条可以提升电脑的运行速度和多任务处理能力，硬盘可以增加存储空间和读写速度，而电池和散热风扇的升级可以延长电脑的使用时间，并提高散热效果，减少过热带来的损伤。此外，考虑到笔记本的外部接口，还可以考虑升级外接显示器、键盘和鼠标等，以提高工作效率和舒适度。在选择配件时，需要根据自己的需求和预算做出合理的选择。