世界公认最快长高刺激骨骼的方式是运动和均衡营养。适度的运动可刺激骨骼生长，如跑步、跳绳、篮球等有氧运动；而劳逸结合、三餐均衡、多吃蛋白质、维生素、钙质丰富的食物对身体健康与骨骼生长至关重要。

避免长时间坐立不动、熬夜等不良习惯，保证充足的睡眠也有助于身高增长。但要注意的是，任何生长方式都需要坚持。快速增高不是一朝一夕的事情，需要长期坚持和耐心等待。