普拉提强调身体内部肌肉的控制与调节，通过一系列的动作锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡性，同时能够有效地塑造身体线条并使身体更加紧致有力。

而健身则更注重肌肉的增长和力量的提升，强化肌肉的同时也容易出现肌肉堆积和松弛的现象。

因此，普拉提相对于健身更适合塑形和紧致身体，而健身则更偏向于增肌和增强力量。但不同的人群和目标需求适合不同的运动方式，因此可以根据自己的身体状况和健身目标做出选择。