宁波市城镇职工保险和外来务工险并不完全一样，它们之间存在一定的区别。主要区别在于缴费标准、医保待遇和养老金方面。

1. 缴费标准：宁波外来务工保险的缴费金额相对较低，如上述参考资料中所述，其缴纳费用为 104 元；而宁波城镇职工基本社保的缴费金额较高，约为 160 元左右。

2. 医保待遇：宁波市城镇职工基本医疗保险待遇包括参保人员个人账户资金划入与使用、医疗费支付待遇。医疗费支付待遇包括门诊治疗、住院治疗、门诊特殊病种治疗、转外地就医待遇和大病保险待遇。而宁波外来务工基本医疗保险的门诊待遇有所不同，如上述参考资料中所述，外来务工保险门诊不能报销。

3. 养老金：宁波外来务工保险和宁波城镇职工基本社保的养老金也有所不同。据上述参考资料表示，外来务工保险养老金标准较低，15 年后养老金会差很多；而宁波城镇职工基本社保养老金标准较高，与宁波当时的个人平均工资挂钩。

综上所述，宁波市城镇职工保险和外来务工险在缴费标准、医保待遇和养老金方面存在一定的区别。