在空战奇兵7中，要训练降落，首先需要找到一个适合的训练场地。然后，需要选择一架轻型飞机，如F-16C或F/A-18F等，这些飞机适合进行降落训练。

接着，飞行员需要在飞行中逐渐降低高度，并掌握飞机的降落速度和极限转速。在接近跑道时，切换到着陆模式，控制飞机保持平稳下降，同时注意维持适当的速度和高度。

最后，根据跑道的长度和飞机的速度，及时切换刹车和反推力等控制方式，实现降落即可。注意训练时要多次尝试，保持耐心和细心，逐渐提高降落技巧。