不要过度的弯曲或挺直，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，保持脊柱自然曲线，手中持有厨具时，尽量保持手臂自然下垂，寸步微弯，在需要弯腰操作时，如洗菜捡食物，尽量使用腿部力量，而不是腰部力量