高速路堵车时，女性可以尝试调整自己的心态，保持冷静和耐心，在车内做一些安静舒适的事情，如听音乐、阅读书籍、听有声书、做简单的瑜伽，或者与车上的朋友进行交谈。

同时，女性也需要注意保持身体舒适，不要久坐不动，可以进行适当的伸展运动或者下车走动放松身体。如果遇到紧急情况，女性可以拨打应急电话120请求帮助。