跑鞋对于跑步确实是有用的，其设计考虑了跑步时的各种需求，提供了多种功能来优化跑步体验并减少跑步带来的伤害。

首先，跑鞋可以提供必要的缓震功能。在跑步过程中，特别是长距离或高强度跑步时，脚部和膝盖会承受很大的冲击。好的跑鞋可以通过其特殊的鞋底设计和材料选择，有效吸收和分散这些冲击，降低对脚部和膝盖的压力，减少运动损伤的风险。

其次，跑鞋可以提供良好的支撑和稳定性。一些跑鞋采用了特殊的鞋底设计和支撑技术，可以根据跑步者的脚型和步态提供个性化的支撑，帮助纠正跑步姿势，提高跑步效率，并减少因跑步姿势不当而引起的伤害。

此外，跑鞋的透气性和舒适性也是其重要的功能。跑步时，脚部容易出汗，如果鞋子不透气，会导致脚部潮湿，增加受伤的风险。好的跑鞋采用了透气的材料和设计，可以保持脚部的干爽和舒适，提高跑步的舒适度。

然而，值得注意的是，不同的跑步者有不同的需求和偏好，因此选择适合自己的跑鞋是非常重要的。在选择跑鞋时，建议考虑自己的脚型、步态、体重、跑步距离和路面等因素，并选择具有良好口碑和品质保障的品牌和型号。

总的来说，跑鞋在跑步中确实是有用的，它们可以提供必要的缓震、支撑、稳定性和舒适性，帮助跑步者更好地享受跑步的乐趣并减少受伤的风险。