如果保险退保的款项已经通过银行卡转账到了被冻结的银行卡上，那么就不能直接拿现金了。需要先解冻银行卡才能使用里面的资金。如果需要紧急使用这笔资金，建议联系银行解冻或更换其他银行卡进行转账。同时，也需要注意保险公司的退保政策和手续费，以免造成不必要的损失。