使用方法如下：

一般可以通过晚上睡觉前贴，也可以通过早上起床后贴。

还可以通过饮食、运动、保证充足的睡眠等方式来促进身体长高。在日常生活中，建议可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，同时还可以适当进行一些体育锻炼，如打篮球、跳绳等，对身体有一定的好处。