要查询社保是停保还是参保状态，可以登录社保局官网或前往当地社保服务中心咨询。在官网上，需要输入个人身份证号和社保卡信息，进入个人账户查询页面，可以查看社保缴纳记录和状态。

如果社保缴纳记录中有欠费或未缴费的记录，说明社保是停保状态；如果缴费记录齐全，说明社保是参保状态。

在社保服务中心，可以向工作人员提供个人身份证和社保卡，让其帮忙查询社保状态。