如果你已经养成了熬夜的习惯，那么你需要采取一些措施来改变这个习惯。以下是一些方法：

1. 制定健康的作息时间表，确保每天有充足的睡眠时间。

2. 避免在睡觉前进行过于刺激性的活动，如玩电子游戏或看恐怖电影。

3. 在睡觉前放松自己，可以进行冥想、听轻音乐或泡个热水澡等。

4. 避免在睡觉前摄入咖啡因，如咖啡、茶、可乐等。

5. 保持规律的运动习惯，这将有助于提高睡眠质量。

最重要的是，你需要坚持这些习惯，并给自己一些时间来适应新的生活方式。如果你仍然无法入睡，那么你可以考虑咨询专业医生或专业人士的建议。