回答如下：徒步锻炼是一种简单而有效的健身方式，以下是一些建议：

1. 制定计划：制定一个计划，包括每周的路线、时间和距离等。逐渐增加距离和难度，以挑战自己的身体。

2. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，以保护脚部和脚踝，减少受伤的风险。

3. 保持正确的姿势：保持脊柱直立，肩膀放松，双臂自然摆动，步伐稳健。

4. 加入其他元素：加入其他元素，如爬山、攀岩、慢跑等，以增加挑战和多样性。

5. 调整速度和强度：逐渐增加步行速度和强度，以提高心肺功能和耐力。

6. 带上必需品：带上必需品，如水、零食、地图、手机等，以应对突发情况。

7. 休息和恢复：在需要的时候休息和恢复，以避免过度疲劳和受伤。