飞利浦护颈仪的使用方法：

1.调整头带：将头带调整到合适的位置，使头部与头带紧密贴合，但不要过紧或过松。

2.调整肩带：将肩带调整到合适的位置，使其与身体躯干平行。

3.调整腰带：将腰带调整到合适的位置，使其紧贴在腰部，但不要过紧或过松。

4.调整颈部支撑：将颈部支撑调整到合适的位置，使其与头部紧密贴合。

5.进行拉伸：进行5-10分钟的拉伸运动，以放松身体。