在白云溪谷拉尔戈抓灯需要注意几点：首先选择合适的装备，包括手电筒、灯笼、绳索等。

其次要熟悉地形，找到自己容易到达且灯光最亮的地方，可尝试从山顶或高处去下去，以便更好的掌握灯光方向。

当抵达目的地后，利用绳索把灯笼或手电筒系在树枝或岩石上，然后控制好灯光照射的角度和方向。

最后，在能力和条件允许的情况下，可以选择把灯笼或手电筒系在悬崖较高处，以达到更为良好的效果。