1斤。1%的体脂率是1斤脂肪，1g脂肪相当于9大卡热量，一斤脂肪相当于4500大卡热量，跑步一小时消耗500大卡热量，因此减肥是件非常辛苦的事情。体脂率可以用皮下脂肪厚度、生物电阻抗法来进行估算。皮下脂肪厚度：学术界常用此法来估算人体脂肪率（PBF），并根据PBF值判断是否肥胖。