选择卷发棒时，最实用的类型取决于你的具体需求和预算。以下是一些常见的卷发棒类型：

1. 陶瓷卷发棒：这种类型的卷发棒能够均匀地散发热量，减少对头发的损伤。它们适用于各种类型的头发，可以提供持久的卷曲效果。

2. 钛金属卷发棒：钛金属卷发棒具有高热传导性，能够快速加热并保持温度稳定。它们适用于快速打造卷发，但可能对头发造成一定的损伤。

3. 负离子卷发棒：负离子卷发棒在加热过程中释放负离子，可以减少静电和头发受损。它们适用于干燥、毛躁的头发，能够提供光滑、柔软的卷发效果。

4. 多功能卷发棒：多功能卷发棒通常具有多个不同的温度设置和卷曲方式，可以满足不同发型需求。它们适合那些想要尝试不同造型的人。

总的来说，陶瓷卷发棒是最实用的选择之一，因为它们能够均匀地散发热量，减少对头发的损伤，并且适用于各种类型的头发。