步骤：

1、在温暖的房间，温水清洗全身，直接淋浴但不使用日化线的洗浴产品，植物油本身有很好的排毒功效。把它们隔 水加热（70℃的热水）至接近体温。如果要添加精油，0.5%的浓度即可。2、轻轻擦拭干身体水分，全身涂抹植物油，以打圈的方式，把温暖的油轻柔地擦满全身，包括脸部、头皮、私密部 位、脚趾缝……身体的每一寸肌肤都要涂到，直至皮肤有被充分浸润的感觉。一定要厚厚的涂上一层，才能够把皮 肤与空气隔绝开，又不会在短时间内被皮肤吸收干净，才能够确保植物油最大程度的吸附皮肤上的脏东西（香精、 化学物质、代谢物、毒素等）。全身约50毫升的量，适当增减，先按摩，再用刮痧板刮去表皮油脂，一共可用时约15-20分钟。

3、按摩结束后用温水冲洗，同样不用洗浴产品，身体可以用刮痧板、小勺子或者浴刷把多余的油刮掉，由四肢往心 脏方向划动，注意不要对自己的身体太粗鲁太用力，然后冲几分钟温水就好。拭干，按摩期间注意保暖，南方没有暖气尤其注意不要着凉，浴霸油汀辅助。

4、建议做油浴的当天找一套旧睡衣来穿，便于吸附身体多余的油脂，睡一觉起来以后，会发现皮肤柔软没有浮油， 油脂可以吸收完全。

5、完整油浴的步骤是连头发头皮一起涂抹油脂，油浴结束以后，头发是可以用洗发水的 ，建议温和的天然植物洗发水。

6、油浴操作时候请保持足够耐心，切记注意浴室打滑，防止跌伤，注意保暖，油浴后建议喝一杯温水，帮助代谢。

7、三大排毒油推荐（橄榄油、芝麻油、椰子油），但是我的个人操作觉得椰子油最舒服，好按摩好吸收好冲洗，但是有个体差异，也可以根据自己的喜好或者皮肤状况选择其他植物油，如敏感肌肤添加甜杏仁油、痘痘肌肤可以添加荷荷巴油等。

8、个人并不建议在油浴里添加贵重的单方精油，因为在身体停留的时间不够长久，最后也需要冲洗掉。