一个五个月大的宝宝，正处于生长发育的重要阶段，需要得到恰当的训练和照顾。以下是一些可能的训练建议：

1. 促进运动发育：五个月大的宝宝已经能够自主翻身、坐起、抬头等，家长可以通过在安全的环境下让宝宝自由活动，促进宝宝的运动发育，增强其肌肉力量和协调能力。

2. 培养认知能力：宝宝此时开始对周围的事物产生兴趣，家长可以通过和宝宝交流、互动，如说话、唱歌、玩具等，培养宝宝的认知能力和情感交流能力。

3. 建立作息规律：宝宝的睡眠和饮食规律对其生长发育至关重要，家长可以逐渐建立宝宝的作息规律，如固定的睡眠时间、饮食时间等，以帮助宝宝养成良好的生活习惯。

4. 保持环境卫生：宝宝的免疫力尚未完全发育，容易感染疾病，因此家长需要保持宝宝周围的环境卫生，如经常清洁宝宝的玩具、衣物、床铺等，保持空气清新等。

需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况都有所差异，家长应根据宝宝的实际情况，量身定制恰当的训练计划和照顾方式。同时，如果有任何健康和发育方面的疑问和困惑，应及时咨询医生和专业人士的意见。