当你感到焦虑和抑郁时，知道该怎么做可能会非常困难。首先，重要的是要记住，你并不孤单，许多人都有类似的经历。

其次，有许多资源可以帮助你应对这些感受。

你可以向心理健康专家寻求专业帮助，也可以与治疗师或辅导员交谈。

您还可以在网上或图书馆找到大量有关如何应对焦虑和抑郁的信息。最重要的是不要放弃。有方法可以帮助你感觉好些，你值得过上充实、有意义的生活。