杨式33式太极拳的口诀啊,这个确实需要好好理解。这套拳法以柔和、缓慢、连贯、圆活为特点,强调意气相合,内外兼修。下面我为你详细解析其口诀:
预备式:
身心松静站如桩,中正安舒神自宁。
含胸拔背掌下按,意守丹田心气平。
起势:
两臂平举肩放松,左脚开步与肩同。
屈膝下蹲掌下按,虚实分明身正中。
揽雀尾:
掤手前伸要含胸,力在腰脊气要通。
捋时掌心微向下,劲点落在小臂中。
挤时双手形似弓,按劲腰攻要协同。
单鞭:
勾手转腰臂外旋,左手推出拉单鞭。
前脚外摆后脚跟,右转腰身劲要连。
提手上势:
虚步合手提手上,松腰沉气步轻扬。
白鹤亮翅:
分手下势虚步展,两臂平举鹤亮翅。
左搂膝拗步:
起脚收手步轻灵,虚步搂膝掌前迎。
左实右虚足尖点,沉肩坠肘要记清。
手挥琵琶:
迈步跟脚转腰身,虚实分明要沉稳。
定势双手皆合抱,前按掌跟要下沉。
右搂膝拗步:
前脚提起向后迈,转腰迈步要轻灵。
左搂右推掌前送,收脚松腰沉下胯。
左打虎势:
握拳转腰臂内旋,左打虎式要体现。
右肘抬起掌下按,步型特点是弓步变。
右打虎势:
左脚内扣向后转,重心移到右腿边。
握拳转腰打右虎,左掌下按到腹前。
回身右蹬脚:
转身扣脚带手起,虚步落脚掌平立。
蹬脚转腰膝微屈,劲贯脚掌力点实。
双峰贯耳:
握拳屈肘收腰间,拳引脚起腿向前。
下蹬上冲双拳贯,力达拳面腰为轴。
左蹬脚:
转腰提膝左蹬脚,力贯脚掌劲要发。
转身左搂膝拗步:
转身收脚再迈步,虚步搂膝手前迎。
进步搬拦捶:
上步搬拳打搬拦,右拳捶打要连环。
如封似闭:
穿手翻掌向下按,两手推出沉下胯。
十字手:
转腰分手掌外旋,两臂交叉搭胸前。
收势:
收脚合抱身中正,太极收势要记清。
以上只是口诀的大致内容,实际上每个动作都包含丰富的细节和内涵,需要你在实践中不断体会和领悟。希望这个口诀能对你的太极拳学习有所帮助!