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杨式33式太极拳口诀
时间:2025-04-13 14:45:21
答案

杨式33式太极拳的口诀啊,这个确实需要好好理解。这套拳法以柔和、缓慢、连贯、圆活为特点,强调意气相合,内外兼修。下面我为你详细解析其口诀:

预备式:

身心松静站如桩,中正安舒神自宁。

含胸拔背掌下按,意守丹田心气平。

起势:

两臂平举肩放松,左脚开步与肩同。

屈膝下蹲掌下按,虚实分明身正中。

揽雀尾:

掤手前伸要含胸,力在腰脊气要通。

捋时掌心微向下,劲点落在小臂中。

挤时双手形似弓,按劲腰攻要协同。

单鞭:

勾手转腰臂外旋,左手推出拉单鞭。

前脚外摆后脚跟,右转腰身劲要连。

提手上势:

虚步合手提手上,松腰沉气步轻扬。

白鹤亮翅:

分手下势虚步展,两臂平举鹤亮翅。

左搂膝拗步:

起脚收手步轻灵,虚步搂膝掌前迎。

左实右虚足尖点,沉肩坠肘要记清。

手挥琵琶:

迈步跟脚转腰身,虚实分明要沉稳。

定势双手皆合抱,前按掌跟要下沉。

右搂膝拗步:

前脚提起向后迈,转腰迈步要轻灵。

左搂右推掌前送,收脚松腰沉下胯。

左打虎势:

握拳转腰臂内旋,左打虎式要体现。

右肘抬起掌下按,步型特点是弓步变。

右打虎势:

左脚内扣向后转,重心移到右腿边。

握拳转腰打右虎,左掌下按到腹前。

回身右蹬脚:

转身扣脚带手起,虚步落脚掌平立。

蹬脚转腰膝微屈,劲贯脚掌力点实。

双峰贯耳:

握拳屈肘收腰间,拳引脚起腿向前。

下蹬上冲双拳贯,力达拳面腰为轴。

左蹬脚:

转腰提膝左蹬脚,力贯脚掌劲要发。

转身左搂膝拗步:

转身收脚再迈步,虚步搂膝手前迎。

进步搬拦捶:

上步搬拳打搬拦,右拳捶打要连环。

如封似闭:

穿手翻掌向下按,两手推出沉下胯。

十字手:

转腰分手掌外旋,两臂交叉搭胸前。

收势:

收脚合抱身中正,太极收势要记清。

以上只是口诀的大致内容,实际上每个动作都包含丰富的细节和内涵,需要你在实践中不断体会和领悟。希望这个口诀能对你的太极拳学习有所帮助!

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