1. 适量摄取高蛋白食物：男人应保证营养供应，适当摄取高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于提高免疫力和增强体质。

2. 增加新鲜水果蔬菜的摄入：男人可以多吃些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜、黄瓜等，也有助于提高免疫力和增强体质。