投篮时顶肘和压腕同时进行可能会导致投篮不稳定，影响投篮命中率。以下是一些建议来解决这个问题：

1. 练习正确的投篮姿势：投篮时，肘部应该自然伸直，而不是向外顶肘。手腕应该轻轻下压，将球拨出。可以通过观看篮球教学视频或请教专业教练来学习正确的投篮姿势。

2. 加强手腕和肘部的力量：手腕和肘部的力量是投篮稳定的关键。可以通过一些简单的力量训练来加强这些部位的力量，例如手腕和肘部的屈伸、旋转等练习。

3. 练习投篮时的节奏：投篮时，应该先将球举过头顶，然后肘部自然伸直，接着手腕下压，将球拨出。可以通过练习不同位置的投篮来提高自己的投篮节奏感。

4. 增加投篮次数：只有通过不断的练习，才能提高自己的投篮技巧和稳定性。可以在练习时设置一个目标，例如每次投篮至少投出 10 个球，或者在一定时间内投篮次数达到一定数量。

总之，要解决投篮时顶肘和压腕同时进行的问题，需要通过练习正确的投篮姿势、加强手腕和肘部的力量、练习投篮时的节奏和增加投篮次数等方法来提高自己的投篮技巧和稳定性。