圣女果的热量相对较低，每100克圣女果的热量大约在22大卡左右。这个数值会因圣女果的品种、产地和成熟度的不同而有所变化，但整体来说，圣女果属于低热量食物。因此，一碗圣女果的热量也会相对较低，但具体数值还需要根据碗的大小和圣女果的数量来确定。

需要注意的是，虽然圣女果的热量不高，但如果摄入过量，仍可能对减肥或保持身材产生一定影响。因此，在食用圣女果时，也需要控制摄入量，并结合适当的运动和均衡的饮食来达到减肥或保持身材的目的。

此外，圣女果不仅热量低，还富含维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等营养成分，适量食用对身体有益。同时，圣女果口感酸甜，也有助于促进消化和增强食欲。