虽然力量训练不会像有氧运动那样让人汗流浃背，但肌肉仍然需要足够的时间来恢复和生长。如果每天无休地进行力量训练，不仅会增加肌肉和身体的疲劳程度，还会增加损伤的风险。通常建议每周至少有一到两天的休息时间，以便身体能够充分恢复。此外，合理的训练计划应根据自己的身体状况和目标进行制定，有选择地安排训练时间和强度，才能达到事半功倍的效果。