1、长时间的睡眠不足就会导致大脑过度疲劳，就会比较容易出现记忆力变差的情况，所以在平时一定要保证充足的休息时间，这样能够有效的改善出现记忆力差的现象。

2、如果在工作中长期处于压力比较大的情况，并且精神过度紧张就会比较容易导致记忆力变差，在出现这种情况时一定要学会自我调整，保持一个比较良好的心态以及工作状态，这样能够有效的缓解记忆力变差的情况。

3、另外如果出现记忆力变差的情况，一定不要过度的紧张或者不安，因为记忆力变差造成的不安或者自信心降低，可能会带来更大的危害，所以要积极的调整自己的心态，不要让记忆力变差，干扰到正常的学习工作。