居家训练可以练出好身材，但需要合理的训练计划和坚持的执行。在家中进行训练时，可以利用自身体重、哑铃、弹力带等简单设备进行练习。合理的训练计划应该包括有氧运动和力量训练，以达到减脂塑形的效果。此外，饮食也是获得好身材的关键，要注意控制饮食，保持健康的饮食习惯。