面对失败，大多数人都会感到沮丧和失落，这是很正常的，但不能一直让自己陷入悲伤之中。下面是一些缓解和平复自己心情的方法：

1. 接受失败，不要否认或逃避它。想想自己从失败中学会了什么，并设定一个新的目标。

2. 找到支持者，和与你亲密的人交流。他们会给你帮助和支持。

3. 多做运动和户外活动，让自己的身体活动起来，释放负面情绪。

4. 读书、看电影、听音乐等放松自己的娱乐活动，以帮助你释放内心的压力。

5. 保持积极态度，尝试有意识地寻找事情中的好处。

最重要的是，记住，失败是成功之母。它是一个叫做“尝试”的过程，你已经尝试了，但是没有成功，所以不要让失败过多地影响你的信心和自尊心。向前看，相信自己，你可以再次尝试并获得成功。