关于这个问题，首先，要承认不自信是一种情感，而情感是可以改变的。以下是一些建议：

1. 认识到不自信的原因，是因为缺乏经验或者知识，或者是因为过去曾经有不良的经历，导致心理上的阴影等等。了解这些原因，可以帮助你理解自己的情感。

2. 增加经验和知识。通过学习和实践，你可以增加对暗区突围的理解和掌握，从而提高自信心。

3. 寻求支持和帮助。与信任的人分享自己的情感，寻求他们的支持和帮助，也可以帮助你缓解不自信的情感。

4. 小步前进。不要一下子想要解决所有问题，而是分步骤，逐渐增加自己的信心和经验。

最重要的是，要保持积极的心态和耐心。不要因为一次失败就放弃，而是要坚持不断尝试和实践，相信自己可以克服不自信情感，并取得成功。