如果沈阳社保在9月份多扣了钱，可以通过以下步骤来找回：

首先，联系社保部门确认是否存在多扣款项；

其次，如果确认存在多扣款项，要求社保部门退回多余的款项；

最后，如果社保部门未能解决问题，可以向相关监管机构投诉或寻求法律帮助。在处理此类问题时，应保留相关证据，如社保缴费记录和相关通知等。