深呼吸：当你遇到情绪前可能失控的事情时,在重要的回答或发言前,请给自己三次喘息的机会。不要小看这三个深呼吸,哪怕十秒钟。很多人没有耐心去做。这种短暂的缓冲可以有效避免冲动带来的不可挽回的后果

冥想：根据研究,经常冥想对保持内心的平静和安宁会有很大的帮助。如果我们有办法获得内心的平静,为什么不在生气的时候使用它呢?

音乐缓解法：音乐具有强烈的情绪感染力,因此也是缓解情绪的有效方法之一 对于有些人来说,心情不好的时候,听一段自己喜欢的音乐,会让郁闷的心情消失。