青少年处于生长发育期，对钙的需要量较高，推荐每天摄入钙1000mg。

富含钙的食物有奶制品、大豆制品，如豆腐、海带、虾皮等。

青少年需要多摄入含钙高的自然食物，特别是奶制品。青少年时期还可适当摄入部分钙补充剂，维生素D等促进钙的吸收。值得注意的是，钙的补充因人而异，不是多多益善，补充过多也会，造成不良反应的出现。