这要看个人目标和身体情况而定。如果150斤的男生想要变得更加健康并且降低体脂率，那么应该选择减脂。但是如果他想要增加肌肉量，那么应该选择增肌。增肌和减脂都需要锻炼和饮食的规律，强调的方面略有不同。最终的目标是根据自己的需要和身体状况来决定，再配合专业的训练方法和饮食调整，才能取得更佳的效果并且保持身体健康。