运动后乳酸堆积严重，确实是个让人不舒服的问题。别担心，我来给你几个缓解的小妙招：

首先，记得充分拉伸和放松肌肉，这有助于促进乳酸代谢和排出。你可以尝试一些简单的拉伸动作，比如瑜伽或者伸展操。

其次，多喝水也很关键，水分能够帮助你维持身体正常代谢，加速乳酸的排出。

还有，可以适量摄入一些富含维生素B族和C的食物，比如瘦肉、蛋类和新鲜蔬果，它们都有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。

最后，如果条件允许的话，可以尝试一下按摩或者热敷，这能够缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速乳酸的消散。

这些方法都很实用，你可以根据自己的情况尝试一下。不过，记得运动前做好热身和准备工作，避免过度运动导致乳酸堆积哦！