在18岁时，补钙是非常必要的。可以通过多种方式来补钙。

首先是加强钙摄入，摄取一些富含钙的食物，如豆类、奶制品、绿色蔬菜等。此外，还可以通过日常运动来促进钙吸收。运动会刺激骨骼对钙的吸收，加强骨密度。此外，也可以通过维生素D的摄取促进钙的吸收。怕钙不够的，还可以适量服用钙片或其他补钙剂。总之，补钙需要多渠道、多角度来进行，健康饮食和适当的运动是非常重要的，可以帮助18岁的年轻人补钙，做好日后的骨骼健康保护。