运动是否出汗才有用，这个问题其实涉及了运动效果的多个层面。简单来说，出汗并不是衡量运动效果的唯一标准。

出汗是运动过程中身体调节体温的一种方式，尤其在高温或高强度运动中更为明显。然而，即便没有出汗，运动仍然可以带来诸多益处。例如，它可以增强心肺功能、提高身体代谢、改善心理健康等。这些好处与是否出汗并无直接关联。

当然，出汗有时也能反映运动的强度或效果。在一定程度上，出汗可能意味着身体正在进行较为剧烈的活动，从而消耗更多的能量和脂肪。但这并不意味着不出汗的运动就没有价值。

因此，我们应该更全面地看待运动的效果，而不仅仅局限于是否出汗。无论是轻微出汗还是大汗淋漓，只要运动方式适合自己，并能坚持下去，都能带来健康和快乐。