夏天气温高，人体消耗很大，需要注意饮食搭配，以下是几种夏季适合食用的食物：

1. 清凉解暑的水果

夏季是水果丰收的季节。蜜瓜、西瓜、草莓、李子、桃子等水果常常是夏季餐桌上的主角。水果不仅口感清凉，而且含有丰富的水分和维生素，对身体健康有很多好处，能够帮助缓解热气和解暑。

2. 消暑排毒的蔬菜

夏季蔬菜也味美价廉，蔬菜中的莴笋、黄瓜、西红柿、苦瓜等清淡爽口的蔬菜，都是消暑清热的好选择，含有丰富的纤维素和水分，有利于排除体内毒素。

3. 营养丰富的海鲜

夏天比较适合吃清爽口感的海鲜，如龙虾、螃蟹、虾、蛤蜊、贻贝等腥味不重的海鲜，既可平衡饮食又可添加营养。

4. 凉拌冷面类

夏天为了避免让胃口变不好，可以选择比较清淡的凉拌冷面，如拌面、薄荷凉面、韩国冷面等，不同地方都有特色的冷面，可以尝试着做一些口感清爽的凉拌面来解暑和开胃。

5. 瘦肉和豆制品

在夏季饮食中应以低脂肪、高蛋白、富含维生素的食物为主，如瘦肉和豆制品，这些食物都可促进代谢，补充身体所需营养。同时，夏天还需要注意饮食健康，少油少盐、清淡为主，避免暴饮暴食，以免刺激胃肠、引发暴风雨般的腹泻和腹痛。