因人而异，我早上的主食一般是50g生重杂粮馒头，一个鸡蛋或鸭蛋，一袋牛奶再配一份热量的蔬菜（紫甘蓝.西兰花.蕃茄.黄瓜），十点钟的时候吃十颗生花生米，一个100g左右的苹果，有时再吃25g的杂粮饼干，早歺后血搪在7以下。