拔奶嘴是一个逐步的过程。首先，你可以逐渐减少宝宝对奶嘴的依赖，尽量让宝宝自己入睡。

其次，在喂奶时可以将奶嘴拔出，让宝宝与你进行亲密接触。然后，逐渐延长宝宝喂奶时间间隔，让宝宝逐渐适应不使用奶嘴喂奶。

最后，坚持毅力和耐心，逐步减少奶嘴的使用，让宝宝逐渐不依赖于奶嘴就能入睡和哄睡。这个过程需要逐步进行和多次实践，建议慢慢来，不要过于着急。